Jak správně kroutit pánevní kostí aby jste byla postelová bohyně?

Publikováno 17.12.2016

Posilování pánevního svalstva může pomoci oběma pohlavím zbavit se inkontinence. Naučte se jednoduché cviky a začněte své pánevní svaly posilovat pravidelně.

Najděte svůj pánevní sval.

 

Tento svaly tvoří spodní stranu pánve a natahuje se jako houpací síť od stydké kosti ke spodnímu konci páteře. Zkuste předstírat močení a pokusit se „proud“ zastavit rychlým stažením tohoto svalu. Sval, který jste zapojili, je váš pánevní sval. Snažte se uvolnit břišní a stehenní svaly a zaměřit se pouze na pánevní sval.

POKRAČUJ NA DALŠÍ STRANU

Doporučujeme

Napište nám

x